Проблема суицидального поведения — одна из самых сложных и болезненных в современном обществе. Зачастую человеку, оказавшемуся в глубоком кризисе, кажется, что он остался один на один со своей бедой. Однако близкие люди, коллеги или друзья могут вовремя заметить тревожные сигналы и предотвратить трагедию.
Суицидальное поведение никогда не возникает на пустом месте. Это не «каприз» и не способ привлечь внимание, а крайняя точка психологической боли, когда у человека временно стираются механизмы адаптации, а внутренние ресурсы полностью истощены.
Тревожные маркеры: на что обратить внимание?
Человек в кризисном состоянии редко говорит о своих намерениях прямо, но почти всегда подает сигналы (так называемые маркеры суицидального риска):
Изменения в поведении и настроении. Резкая замкнутость, отказ от общения с друзьями, потеря интереса к любимым увлечениям, работе или учебе. Человек может стать непривычно заторможенным или, напротив, избыточно суетливым и агрессивным.
Словесные намеки. Фразы вроде: «Я больше не буду для вас обузой», «Скоро всё закончится», «Жаль, что я родился», «Вы без меня не пропадете». К любым подобным словам нужно относиться серьезно, даже если они сказаны мимоходом или в шутку.
Приведение дел в порядок. Человек начинает раздавать памятные или ценные вещи, просить прощения у давних знакомых, завершать дела, которые раньше откладывал, или внезапно писать завещание.
Внешние проявления депрессии. Стойкие нарушения сна (бессонница или, наоборот, постоянная сонливость), резкая потеря или набор веса, пренебрежение правилами личной гигиены, постоянное чувство усталости.
Как помочь человеку, находящемуся в кризисе?
Если вы заметили у своего близкого или знакомого подобные признаки, главное — не оставаться равнодушным.
Заговорите об этом. Начните открытый разговор без осуждения. Не бойтесь прямо спросить: «Я вижу, что тебе очень тяжело. О чем ты думаешь?» Вопреки мифам, прямой вопрос не подтолкнет к действию, а принесет облегчение — человек поймет, что его страдания замечены.
Умейте слушать. Дайте человеку выговориться. Не перебивайте, не обесценивайте его проблемы фразами: «У других еще хуже», «Не выдумывай глупостей», «Возьми себя в руки». Для него его боль сейчас — самая большая в мире.
Будьте рядом. Покажите, что человек вам дорог и вы готовы пройти этот сложный этап вместе с ним. Не оставляйте его в одиночестве в моменты острого кризиса.
Обратитесь к специалистам. Вы не должны брать на себя роль психотерапевта. Главная задача близких — убедить человека обратиться за профессиональной помощью к психологу, психотерапевту или врачу-психиатру.
Куда обратиться за помощью?
Помните, что безвыходных ситуаций не бывает. Если вы или ваши близкие переживаете тяжелый период, помните, что помощь доступна всегда и полностью анонимна.
В Республике Беларусь круглосуточно работают телефон экстренной психологической помощи :
Единый короткий номер для экстренной психологической помощи: 133
Также вы всегда можете обратиться в регистратуру поликлиники ЦРБ на прием к психологу, психотерапевту или психиатру.
Берегите себя и будьте внимательны к тем, кто рядом!
Будьте в курсе главных событий Ивьевщины! Новости, фото, интересные истории — всё самое важное в одном месте. Подписывайтесь: telegram.me/ivyenews
Е. Нюнько, врач психиатр-нарколог УЗ « Ивьевская ЦРБ».
