Артериальное давление: правила измерения
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) — это группа заболеваний, которые поражают сердце и кровеносные сосуды (артерии, вены, капилляры), нарушая их нормальную работу. Эти заболевания являются ведущей причиной смертности в мире. Главная опасность в том, что многие ССЗ развиваются незаметно, годами, и первое серьёзное проявление (например, инфаркт или инсульт) может стать первым и последним.
Высокое артериальное давление — один из ключевых факторов риска развития ССЗ, таких как инфаркт миокарда, инсульт, сердечная недостаточность. Регулярный контроль артериального давления позволяет своевременно обнаружить нарушения, оценить риск осложнений и принять меры для их предотвращения.
Артериальное давление (АД) – это сила, с которой кровь давит на стенку артерии. Уровень артериального давления (АД) у человека определяется двумя показателями – это верхнее и нижнее давление. Верхний показатель носит научное название систолическое давление, а нижний – диастолическое.
В комплексе оба показателя показывают, насколько правильно работает мышца сердца (миокард), а зависит нормальное ее функционирование от работы крупных артерий. Они являются буфером, не допускающим негативного влияния внешних факторов на органы и системы человека.
Систолическое давление — это максимальное давление, создающееся в системе в момент сокращения. Диастолическое давление — это давление крови в сосудах в период диастолы, или расслабленного и заполняющегося сердца. В этой фазе клапаны аорты и лёгочной артерии закрыты, и при их целостности кровь в сосудах оказывается под давлением замкнутой системы сосудистого русла тела (в большом круге) и лёгких (в малом круге).
А знаете ли вы, что уровень кровяного давления определяется в особом участке мозга и регулируется так называемым «центром кровообращения» в зависимости от различных ситуаций путем направления сигналов по нервным волокнам. При управлении артериальным давлением происходит изменение силы и частоты сердцебиения (пульс), а также ширины просвета кровеносных сосудов. АД периодически меняется в процессе сердечной деятельности, однако его цифры должны находится в определенном нормальном диапазоне, что необходимо для предотвращения многих сердечно-сосудистых заболеваний.
Стойкое повышенное артериальное давление выше 140/90 мм. рт. ст. рассматривается как заболевание артериальная гипертензия (АГ), которая по данным большинства исследований встречается у 25-30% населения. С возрастом распространенность АГ возрастает и после 60-ти лет уже каждый 2-3 имеет повышенное АД. Разница между систолическим артериальным давлением и диастолическим называется пульсовым давлением и в норме составляет 30-50 мм рт. ст.
Почему артериальную гипертензию называют «молчаливым убийцей»? Всё дело в том, что она на первых стадиях часто протекает бессимптомно, поэтому измерением АД должно быть охвачено всё взрослое население. Коварство бессимптомной АГ может проявиться и такими осложнениями, как инфаркт миокарда, мозговой инсульт или хроническая болезнь почек.
Правила измерения АД, которые должен знать каждый
Перед измерением необходим 5-ти минутный отдых в состоянии полного покоя.
Измерять АД предпочтительно в положении сидя, опираясь спиной на спинку стула; при этом рука должна быть, расположена на столе с хорошим упором в области локтя, ноги расслаблены и не перекрещиваются.
Правильно наложите манжету: плотно, но не туго, на 2 см выше локтевого сгиба; манжета должна находится на уровне сердца.
Во время измерения нельзя двигаться и разговаривать.
Измерять АД необходимо как минимум два раза, с интервалом в 1 минуту. При разнице результатов по систолическому АД более 10 мм рт.ст. цифры первого измерения не регистрируются, требуется дополнительное, третье измерение. Регистрируется среднее значение двух последних результатов.
При артериальной гипертензии измерения необходимо выполнять постоянно в определенные часы при одинаковых условиях и обязательно записывать результаты, чтобы в последующем показать эти записи лечащему врачу. Ни в коем случае самостоятельно не изменяйте, на основании собственных результатов измерения АД, назначенные врачом медикаменты или их дозировку. Важно начать мероприятия по изменению образа жизни всем, у кого регистрируется повышенное АД.
Немедикаментозные методы включают в себя:
отказ от курения;
отказ или ограничение употребления алкоголя;
уменьшение потребления поваренной соли до 5 г/сут (1 чайная ложка без горки). Справочно: обычно наша пища содержит 10-15 г/сут соли ежедневно (3-4 чайных ложки). Готовые гастрономические продукты (колбасы, копчености, сыры) и хлеб стандартной выпечки содержат достаточно много соли. Поваренная соль задерживает жидкость в организме и повышает давление. Не досаливайте пищу, больше используйте свежую зелень;
диета с высоким содержанием пищевых волокон, овощей и фруктов, зерновых;
ограничение «быстрых» углеводов и животных жиров;
снижение избыточной массы тела. Избыточная масса тела существенно повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
увеличение физической активности, т.к. гиподинамия один из основных факторов, ведущих к повышению АД. Показана регулярная умеренная физическая аэробная (на свежем воздухе) активность не менее 30 мин. в день, 5-7 дней в неделю;
режим труда и отдыха. Уделите ночному сну 7-8 часов в сутки;
управление негативными эмоциями и стрессами.
Если изменение образа жизни дало недостаточный результат или совокупность причин риска высока, то необходимо медикаментозное лечение, которое подберет только врач.
Будьте в курсе главных событий Ивьевщины! Новости, фото, интересные истории — всё самое важное в одном месте. Подписывайтесь: telegram.me/ivyenews
В. Ашурок, врач – гигиенист.
