Летнее солнце приносит не только радость, но и серьезные испытания для организма. Особенно уязвимы в этот период люди старшего поколения. С возрастом процессы терморегуляции в организме замедляются: пожилые люди хуже адаптируются к перепадам температур, а чувство жажды у них притупляется.
Сильная жара создает колоссальную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. В знойные дни кровь сгущается, возрастает риск тромбообразования, резко увеличивается число гипертонических кризов, инфарктов и инсультов. Как пережить жаркие дни без потерь для здоровья?
Коварство «тихого» обезвоживания
Главная опасность для пожилого человека летом — обезвоживание. Организм теряет влагу, но сигнал о том, что нужно попить, в мозг поступает с опозданием.
Правило №1: Пить воду нужно регулярно, небольшими глотками, не дожидаясь чувства жажды.
Что пить: Чистую негазированную воду, несладкий морс, остуженный зеленый чай.
Что исключить: Сладкую газировку, крепкий кофе и алкоголь. Они лишь ускоряют выведение жидкости и перегружают сердце.
Важно: Если у человека есть тяжелая сердечная или почечная недостаточность, объем выпиваемой жидкости нужно обязательно согласовать с лечащим врачом.
Безопасное расписание дня
Пожилым людям, особенно заядлым дачникам, важно пересмотреть свой график активности. Огородные рекорды в полдень могут закончиться вызовом скорой помощи.
Часы табу: С 11:00 до 16:00 выходить на улицу категорически не рекомендуется. Это время самого агрессивного солнца. Все дела на приусадебном участке или походы в магазин нужно перенести на раннее утро или вечер.
Гардероб: Одежда должна быть свободной, из натуральных дышащих тканей (хлопок, лен) светлых тонов.
Головной убор — обязателен! Панама или соломенная шляпа защитят от прямого теплового удара.
Климат в доме
Если в квартире нет кондиционера, спасаться от духоты нужно проверенными способами:
Днем закрывайте окна и занавешивайте их плотными шторами (лучше светоотражающими), чтобы комната не превращалась в теплицу.
Проветривайте помещение только ночью и рано утром, когда воздух на улице остывает.
Не увлекайтесь ледяным душем — резкий перепад температур может вызвать спазм сосудов. Вода должна быть приятной, комнатной температуры. Обтирайте лицо и руки влажным полотенцем.
Лекарства: принимать строго по часам!
Многие гипертоники совершают опасную ошибку: видя, что в жару давление временно «упало», они самостоятельно отменяют прием назначенных врачом гипотензивных препаратов. Это прямой путь к резкому скачку давления — гипертоническому кризу.
Никакой самодеятельности: Корректировать дозы лекарств летом может только врач.
Условия хранения: Обратите внимание на аптечку. Большинство препаратов теряют свои свойства при температуре выше +25 °C. В жару перенесите жизненно важные медикаменты в прохладное место или на дверцу холодильника.
Внимание, опасность! Когда вызывать скорую?
Родственникам и соседям пожилых людей необходимо чаще навещать их в знойные дни и обращать внимание на их самочувствие. Немедленно вызывайте скорую помощь (103), если появились следующие симптомы:
- Резкая слабость, головокружение, потеря ориентации в пространстве.
- Тошнота или рвота на фоне духоты.
- Учащенный, слабый пульс или, наоборот, ощущение «выпрыгивающего» из груди сердца.
- Покраснение кожи, судороги, повышение температуры тела.
- Давящая, сжимающая боль за грудиной.
Помните: жара не прощает беспечности. Простые правила предосторожности и внимание к своему организму помогут сохранить здоровье и прожить лето безопасно.
Будьте в курсе главных событий Ивьевщины! Новости, фото, интересные истории — всё самое важное в одном месте. Подписывайтесь: telegram.me/ivyenews
С. Чучман, врач общей практики УЗ «Ивьевская ЦРБ».
