Учреждение "Редакция газеты "Iўеўскі край"

Язык:

Ко Дню психического здоровья. Сократить уровень стресса

Здоровье
10 октября – День психического здоровья. Отмечается ежегодно с 1992 года. Этот день установлен по инициативе Всемирной федерации психического здоровья при поддержке Всемирной организации здравоохранения.

Основная цель -  повышение информированности населения в отношении проблем психического здоровья и способов его укрепления, а также профилактики и лечения психических расстройств.

Психическое здоровье является неотъемлемой частью и важнейшим компонентом здоровья. Оно определяется как состояние благополучия, при котором каждый человек может реализовать свои способности и собственный потенциал, противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно и плодотворно работать и вносить вклад в жизнь своего сообщества. В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия каждого человека и эффективного функционирования всего сообщества.

Самое распространенное психическое заболевание — депрессия. По данным ВОЗ, в настоящее время она занимает первое место среди заболеваний по длительности нетрудоспособности в году. Еще одним негативным фактором для психического здоровья населения стала пандемия COVID-19, нарушившая привычную жизнь миллиардов людей в мире.

Одной из главных задач Всемирного дня психического здоровья является сокращение распространенности депрессивных расстройств, шизофрении, болезни Альцгеймера, наркотической зависимости, эпилепсии, умственной отсталости.

Современная жизнь сама по себе располагает к стрессам: изменения в жизни политической, экономической, неурядицы на работе, да и просто поездка в общественном транспорте приводят к тому, что человек со своими стрессами начинает смиряться, а так и до депрессии недалеко. Стрессы стали составляющей частью жизни современного человека. Люди борются с ними, не задумываясь о том, что нужно не бороться, а не допускать их.

 

Для того чтобы избежать тяжелых последствий множества жизненных  стрессовых ситуаций,  можно порекомендовать некоторые способы поведения, следуя которым можно научится их преодолевать:

  • Постарайтесь быть по жизни философом (а когда это необходимо, вспоминайте про чувство юмора, через его призму жизнь видится гораздо проще).
  • Не встречайте стресс в боксерской стойке, представьте, что вы либо облако, либо бестелесное существо, через которое стресс пронесется и не «застрянет».
  • Старайтесь смотреть на всё со стороны, так легче держать себя в руках.
  • Никогда не жалуйтесь, от этого легче не станет. Но, однако, это не значит, что не нужно рассказывать о своих проблемах близким, тем, кто вас понимает и поддержит. Разговор помогает снять  напряжение и проанализировать ситуацию рассказчику.
  • Не тратьте зря время на тревоги и опасения, ищите положительные стороны событий.
  • Старайтесь любить себя больше, чем вы до этого делали.
  • Не находитесь в состоянии неподвижности, ищите выход. Кроме вас никто вашу проблему не решит.
  • Помогайте другим. Житейский опыт может вам пригодиться.
  • Не отчаивайтесь и не переставайте бороться.
  • Умейте отделять факты от внутренних убеждений.
  • Посмотрите на ситуацию по-новому, с иной точки зрения, чем та, которая была у вас до этого.
  • Учитесь отдыхать, находясь в стрессовых ситуациях. Физические нагрузки помогают на время  «отключится» от проблем. Это очень хороший метод отдыха для мозга.
  • Не употребляйте алкоголь с целью утопить в нем свои беды. Это лишь  усугубит ваши проблемы.
  • Замечательно, если у вас  есть хобби. Любимые увлечения помогают расслабиться и приносят массу приятных эмоций.
  • Думайте позитивно. Настраивайте себя на положительный результат.
  • Используйте самовнушение. Можно написать список предложений, положительно влияющих  на ваше эмоциональное состояние.
  • Кричите или плачьте. Иногда это бывает очень полезно и необходимо.
  • Слегка надавите на виски. Массирование нервных окончаний  облегчает боль и устраняет различные  недомогания.
  • Слушайте музыку. Ничто так не расслабляет и не успокаивает, как позитивная музыка.
  • Считайте до десяти. Прежде чем среагировать на ситуацию, сосчитайте до десяти про себя. Такая пауза даст возможность взять  себя в руки.
  • Примите горячую ванну (можно добавить травяные сборы). Горячая вода очень хорошо расслабляет.
  • Прогуляйтесь по местности с красивым пейзажем. Радующая глаз картина  расслабляет и сглаживает негатив.
  • Составьте список ваших удовольствий. Затем выберите  что-нибудь  из этого списка  и займитесь этим.
  • Займитесь чем-нибудь глобальным. Например, сделайте ремонт. Обычно, такие  серьезные перемены  очень хорошо  отвлекают от проблем и часто помогают  не только взглянуть  на происходящее с новой точки зрения, но и найти выход из ситуации.
  • В период стресса постарайтесь не употреблять чай, кофе,  т.к. эти напитки являются мощными стимуляторами нервной системы.
  • Если вам трудно обратиться к помощи психолога или психотерапевта, позвоните по телефону доверия (Гродненская область - 170).
  • Поддержку и сопереживание лучше  всего искать  среди тех, кому вы действительно доверяете. Только такие люди смогут стать для человека плечом и опорой в сложной жизненной ситуации.

 

Всемирный день психического здоровья – повод объединить все усилия  сообщества и начать восполнять дефицит внимания к вопросам психического здоровья.

С использованием материала интернета

инструктор – валеолог Т. Кондратович

Читайте ещё:



Оставить комментарий

Ваше имя
Ваше сообщение
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

В какой соцсети вы проводите больше всего времени?

Предложить свою новость

Предложите нам свою новость.
Возможно, мы её опубликуем.

Заполните все поля, отмеченные символом *

Наши соцсети

Способы оплаты

PDF-рассылка

Уважаемые читатели газеты «Іўеўскі край»!

Вы можете подписаться на электронную версию нашей газеты, представленную в PDF-формате. Газета будет высылаться на указанный вами адрес электронной почты  по вторникам и пятницам накануне выхода в печать. Подписаться можно, начиная с любой даты. Будьте первыми в курсе свежих новостей Ивьевщины!

СТОИМОСТЬ ЭЛЕКТРОННОЙ ПОДПИСКИ:

– на месяц – 3 руб.;
– на три месяца – 9 руб.; 
– на шесть месяцев – 18 руб.

Подробнее

Наши контакты

р/с № BY47BAPB30152768600140000000

ОАО "Белагропромбанк", г.Минск.
 Код BAPBBY2X,

УНН 500051130.

E-mail: pressa.ik@gmail.com

Тел/факс: (01595) 2-23-92

Наш адрес:
231337, Гродненская обл., г. Ивье,
ул. 1 Мая, 18

Ссылки


Ивьевский районный исполнительный комитет

 

 

Please publish modules in offcanvas position.