Учреждение "Редакция газеты "Iўеўскі край"
 
 

Для здоровья суставов и не только: врач дала рекомендации пожилым дачникам

Здоровье

Дачные работы весьма полезны для организма людей в возрасте.

Дачные работы весьма полезны для организма людей в возрасте 65+, ведь они дают возможность нагружать разные группы мышц и проводить на свежем воздухе большое количество времени, рассказывает корреспонденту СБ руководитель Республиканского геронтологического центра (активного долголетия) Людмила Жилевич:

— Природа, солнце, воздух и вода — это очень хорошо, особенно после перенесенной коронавирусной инфекции, когда важно обеспечить легкие большим количеством кислорода. Однако любая нагрузка, особенно после 60 лет, должна быть умеренной. Входить в нее нужно постепенно, равномерно — с простой ходьбы по участку, с составления посильных (и это самое главное!) планов на день, которые можно реализовать в три-четыре подхода. Очень важно прислушиваться к своему организму: не допускать учащенного сердцебиения, аритмии, повышенного артериального давления, одышки, головокружения.

Поскольку у большинства пожилых людей есть определенные проблемы с суставами и опорно-двигательным аппаратом, врач настоятельно рекомендует использовать во время дачных работ наколенники и специальные низкие стульчики, чтобы всегда была возможность присесть, а грядки формировать как можно выше, чтобы не пришлось сильно наклоняться к рассаде.

— Выстраивайте хорошие отношения с соседями, — советует Людмила Жилевич. — Обменяйтесь номерами мобильных телефонов, пусть они будут и у ваших родственников. Если близкие люди приезжают к вам только раз в неделю или реже, возьмите за правило каждый день пересекаться с соседями, чтобы справиться о состоянии здоровья. Установите время, когда вы связываетесь по телефону со своими близкими.

Для работы на участке выбирайте одежду исключительно из натуральных тканей, дышащую, просторную. В обязательном порядке используйте головной убор с широкими полями, чтобы тень закрывала не только лицо, но и плечи — это поможет уберечь открытые участки тела от негативного влияния ультрафиолета.

Забудьте про обувь с открытым задником (шлепки), она увеличивает риск падения.

Если есть проблемы с передвижением, используйте трость или коляску. Особенно если собрались пройти длительный маршрут (в магазин, гости, лес и т.д.)

Телефон, а также каптоприл, нитроглицерин или другие лекарственные средства, которые вы используете для снятия острых состояний, должны быть рядом с вами везде (на огороде тоже). Можно использовать сумочку на ремне. Туда же положите записку с вашей фамилией, номером телефонов близких и адресом.

Читайте ещё:



Оставить комментарий

Ваше имя
Ваше сообщение
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

Что вы любите кушать на завтрак?

Предложить свою новость

Предложите нам свою новость.
Возможно, мы её опубликуем.
Заполните все поля, отмеченные символом *

Способы оплаты

Наши соцсети

PDF-рассылка

Уважаемые читатели газеты «Іўеўскі край»!

Вы можете подписаться на электронную версию нашей газеты, представленную в PDF-формате. Газета будет высылаться на указанный вами адрес электронной почты  по вторникам и пятницам накануне выхода в печать. Подписаться можно, начиная с любой даты. Будьте первыми в курсе свежих новостей Ивьевщины!

СТОИМОСТЬ ЭЛЕКТРОННОЙ ПОДПИСКИ:

– на месяц – 3 руб.;
– на три месяца – 9 руб.; 
– на шесть месяцев – 18 руб.

Подробнее

Наши контакты

р/с № BY47BAPB30152768600140000000

ОАО "Белагропромбанк", г.Минск.
 Код BAPBBY2X,

УНН 500051130.

E-mail: pressa.ik@gmail.com

Тел/факс: (01595) 2-23-92

Наш адрес:
231337, Гродненская обл., г. Ивье,
ул. 1 Мая, 18

Ссылки


Ивьевский районный исполнительный комитет

 

 

Please publish modules in offcanvas position.