Учреждение "Редакция газеты "Iўеўскі край"
 
 

Испытываете беспокойство и тревогу? Рассказываем, как перестать обновлять новостную ленту и справиться со стрессом

Здоровье

Безопасность – базовая потребность человека.

При ее отсутствие люди испытывают стресс на грани переносимого. В 21 веке человечество находится в непрерывном потоке довольно противоречивой информации. Постоянные обновление лент новостей может оказать негативное влияние на психику людей. Портал 1prof.by узнал у психолога, как сохранить психическое здоровье, которое непосредственным образом связано с физическим.

 Сегодня многие находятся в состоянии шока и острого стресса. Это состояние может сопровождаться чувством раздражения, которое зачастую находит выход не по назначению. В таком случае постарайтесь понять свои эмоции и выразить их словами: «я злюсь», «я в растерянности», «мне сейчас очень плохо». Проделывая это упражнение, человек принимает ответственность за свои чувства. Шансы, что вы не выльете негатив на близких повышаются, – объясняют специалисты столичного психологического центра.

Некоторые испытывают стыд. Над этим чувством тоже стоит поразмышлять.

 – Это очень важная наша психологическая функция. Если мы испытываем стыд, значит, следует пересмотреть свои жизненные ценности и установки. Это чувство возникает, когда поступки и внутренние ощущения добра и зла входят в конфликт. В этом случае, как бы банально ни звучало, нужно перестрадать и выработать новую установку, которая будет коррелироваться с вашим внутренним ощущением справедливости, – размышляют собеседники.

Различные жизненные мировоззрения и установки могут быть даже у членов одной семьи. Нередко именно в трудных ситуациях между родителями и детьми, между братьями и сестрами возникают трещины, которые окончательно разрывают отношения.

 – Очень страшно, когда страдают дети. Иногда родители искренне считают, что их чада сами виноваты в том, что они ощущают, в своем восприятии действительности. В таких ситуациях дети порой более проблематично переживают конфликт с родителями, чем сами обстоятельства. Сложно призывать всех любить друг друга. Важно найти компромиссы и осознать, что ненависть вызывает лишь внутреннее разрушение, – отмечают психологи.

Один из способов смягчения травмы – выплеснуть эмоции.

– Если вы чувствуете, что нужно выплеснуть эмоции и от этого станет легче, действуйте. Причем не затягивая. Внутренний ориентир нельзя обмануть. Можно описать свои чувства на бумаге или проговорить с человеком, который вас понимает. Это нужно вскрыть, ведь смутное ощущение страха абсолютно непродуктивно, – говорят специалисты.

Когда пропадает ощущение стабильности, наивно возвращаться в прошлое и искать его там. Бояться нестабильности – значит отрицать реальность. Детям надо спокойно и на доступном языке объяснять ситуацию. Нельзя умалчивать о происходящем, т.к. это лишь увеличивает ощущение тревоги, неопределенности и страха. Учитывайте возраст и особенности психики ребенка при разговоре. Можно, к примеру, придумать метафору, которая будет понятна малышу.

При серьезных психологических травмах стоит обратиться к медикам. Помните: чем раньше вы отреагируете на внутренний конфликт, тем меньше будет последствий. Постстрессовое расстройство может длиться месяцами и последствия у него очень серьезные.

Неизвестность и волнение за других зачастую вызывают ужасающие мысли.

– Когда человек находится в самой ситуации, он хотя бы в контакте с реальностью. А негативные мысли и всевозможные предположения, возникающие в ситуации неизвестности, – это уже другая степень травмированности, – делятся специалисты.

Как справиться со стрессом. Практические советы. 

Делитесь своими чувствами и мыслями с людьми, которым доверяете

От собеседника в данном случае достаточно слышать простые фразы, например, «я тебя понимаю», «я тебя слышу». Нет необходимости в комментариях и вопросах. И реакций каких-то не нужно здесь.

– Кстати, журналисты делают очень большое дело, когда просто выслушивают людей. Это метод экспозиции, который помогает хоть как-то прийти в себя. Когда человек несколько раз рассказывает о своих проблемах, он ощущает, что освобождается от негатива, – конкретизируют психологи.

Если нет человека, с которым можно поговорить, запишите мысли на диктофон или на бумаге.

Следите за своим состоянием

Когда возникают проблемы со сном или постоянно сняться кошмары, вспышки насилия встают в сознании, нужно обращаться за помощью к специалистам. В любой ситуации важно продолжать жить, предпринимая конкретные действия.

Заботьтесь о своем теле

Физические упражнения, прогулки, теплый душ, прием любимой пищи. О таких важных жизненных потребностях нужно помнить всегда. Также важно внимание близких людей.

 – Ощущение, что кто-то рядом, кто-то вас любит, очень помогают в состоянии стресса, – убеждены психологи.

Не игнорируйте и не зацикливайтесь на информации

Токсичная позитивность заставляет людей глушить негативные эмоции, но их нужно признать, чтобы излечиться. Людям присущ весь спектр эмоций, которые полезны и дают информацию о том, что происходит вокруг и в нашем организме. В то же время человек, днями напролет обновляющий ленты новостей, уходит от реальности. 

Читайте ещё:



Оставить комментарий

Ваше имя
Ваше сообщение
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

Что вы любите кушать на завтрак?

Предложить свою новость

Предложите нам свою новость.
Возможно, мы её опубликуем.
Заполните все поля, отмеченные символом *

Способы оплаты

Наши соцсети

PDF-рассылка

Уважаемые читатели газеты «Іўеўскі край»!

Вы можете подписаться на электронную версию нашей газеты, представленную в PDF-формате. Газета будет высылаться на указанный вами адрес электронной почты  по вторникам и пятницам накануне выхода в печать. Подписаться можно, начиная с любой даты. Будьте первыми в курсе свежих новостей Ивьевщины!

СТОИМОСТЬ ЭЛЕКТРОННОЙ ПОДПИСКИ:

– на месяц – 3 руб.;
– на три месяца – 9 руб.; 
– на шесть месяцев – 18 руб.

Подробнее

Наши контакты

р/с № BY47BAPB30152768600140000000

ОАО "Белагропромбанк", г.Минск.
 Код BAPBBY2X,

УНН 500051130.

E-mail: pressa.ik@gmail.com

Тел/факс: (01595) 2-23-92

Наш адрес:
231337, Гродненская обл., г. Ивье,
ул. 1 Мая, 18

Ссылки


Ивьевский районный исполнительный комитет

 

 

Please publish modules in offcanvas position.