Учреждение "Редакция газеты "Iўеўскі край"



Как компенсировать вред от сидячего образа жизни: отвечают ученые

Актуальное / Пятница, 27 ноября 2020 12:13 / Прочитано: 274
Как компенсировать вред от сидячего образа жизни: отвечают ученыеСидячий образ жизни негативно сказывается на общем состоянии здоровья.
 
Многие люди стараются чаще вставать из-за рабочего стола и делать зарядку, но эффективно ли это? Новое исследование пришло к выводу, что чтобы противодействовать негативному влиянию такого образа жизни, в день нужно заниматься по 30 – 40 минут.
 
Если вы думаете, что сидячая работа за компьютером влияет лишь на ваше зрение и головные боли — вы ошибаетесь. Доказано, что нехватка физической активности повышает риск развития рака груди и кишечника, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Страшно? Не волнуйтесь, есть способ исправить ситуацию.
До 40 минут «умеренной или интенсивной физической активности» каждый день могут сбалансировать 10 часов неподвижного сидения, говорится в исследовании. К таким выводам ученые пришли, проанализировав результаты девяти предыдущих исследований, в которых приняли участие в общей сложности 44 370 человек из четырех разных стран. В ходе всех работ участники носили фитнес-трекеры.

Авторы также подчеркивают, что эти 30 – 40 минут должны быть посвящены достаточно интенсивной деятельности, например, езде на велосипеде, быстрой ходьбе или бегу. Результаты показали, что люди, которые постоянно выполняют интенсивные физические упражнения, практически сводят к нулю вред от их сидячего образа жизни.

Совсем недавно Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) также опубликовала доклад о физической активности и сидячем образе жизни. Новый документ рекомендует 150 – 300 минут умеренной интенсивности или 75 – 150 минут интенсивной физической активности каждую неделю для борьбы с последствиями сидячего образа жизни.
 
12.JPG

Однако ВОЗ, как и авторы новой работы, отмечает, что если у вас нет возможности уделять столько времени спорту каждый день, стоит начать с малого: поднимайтесь по лестнице вместо лифта, чаще гуляйте, танцуйте или играйте с детьми или собакой.

Многие эксперты отмечают важность и своевременность обоих рекомендаций, так как сейчас, в разгар второй волны пандемии, многие люди сильно снизили свою активность, что, безусловно, может сказаться на их здоровье и эмоциональном фоне.

Читайте ещё:



Оставить комментарий

Ваше имя
Ваше сообщение

Nothing found!

Способы оплаты

Наши соцсети

PDF-рассылка

Уважаемые читатели газеты «Іўеўскі край»!

Вы можете подписаться на электронную версию нашей газеты, представленную в PDF-формате. Газета будет высылаться на указанный вами адрес электронной почты  по вторникам и пятницам накануне выхода в печать. Подписаться можно, начиная с любой даты. Будьте первыми в курсе свежих новостей Ивьевщины!

СТОИМОСТЬ ЭЛЕКТРОННОЙ ПОДПИСКИ:

– на месяц – 3 руб.;
– на три месяца – 9 руб.; 
– на шесть месяцев – 18 руб.

Подробнее

Наши контакты

р/с № BY47BAPB30152768600140000000

ОАО "Белагропромбанк", г.Минск.
 Код BAPBBY2X,

УНН 500051130.

E-mail: pressa.ik@gmail.com

Тел/факс: (01595) 2-23-92

Наш адрес:
231337, Гродненская обл., г. Ивье,
ул. 1 Мая, 18

Ссылки


Ивьевский районный исполнительный комитет

 

 

Please publish modules in offcanvas position.