Сахарный диабет — одна из главных медицинских угроз XXI века. В Республике Беларусь он прочно удерживает лидерство среди всех болезней эндокринной системы. В рамках медико-просветительской акции «Болезнь не сахар» напоминаем о коварстве этого недуга и правилах его профилактики.
Что такое диабет и в чем опасность?
Заболевание развивается, когда поджелудочная железа не вырабатывает достаточно инсулина или когда организм не может эффективно его использовать (гормон, регулирующий сахар в крови).
- 1-й тип (инсулинозависимый): чаще начинается у детей и подростков. Организм полностью прекращает выработку инсулина, пациенту необходимы его пожизненные инъекции. Предотвратить этот тип пока невозможно.
- 2-й тип (инсулинонезависимый): составляет более 90% всех случаев. Он тесно связан с образом жизни и избыточным весом. Его появление можно предотвратить .
Диабет 2-го типа называют «тихим убийцей», так как он может годами протекать незаметно, пока высокий уровень глюкозы медленно разрушает сосуды, нанося удар по сердцу, почкам, глазам и ногам.
Классические маркеры опасности:
- Постоянная, неутолимая жажда и учащенное мочеиспускание (особенно ночью);
- Постоянное чувство голода и беспричинная потеря веса;
- Хроническая слабость, повышенная утомляемость и кожный зуд;
- Внезапное ухудшение зрения («туман» перед глазами) и плохое заживление ран.
Как не допустить болезнь?
Изменение повседневных привычек способно снизить риск развития диабета 2-го типа более чем на 60%:
Двигайтесь: минимум 30 минут умеренной физической нагрузки в день (ходьба, плавание, велосипед) помогают клеткам усваивать сахар .
Следите за тарелкой: ограничьте «быстрые» углеводы (сахар, сладости, выпечку, фастфуд). Замените их кашами (гречневая, овсяная), цельнозерновым хлебом и свежими овощами.
Контролируйте вес: снижение избыточной массы тела всего на 5–7% значительно улучшает тканевой обмен.
Избегайте триггеров: откажитесь от алкоголя и трансжиров, учитесь справляться со стрессом (гормон стресса кортизол блокирует действие инсулина).
Главный шаг — регулярный контроль
Каждому человеку старше 40 лет (а при наличии лишнего веса и наследственности — в любом возрасте) нужно минимум один раз в год сдавать анализ крови на глюкозу. Норма сахара в крови натощак из пальца составляет от 3,3 до 5,5 ммоль/л.
Диабет — жесткое заболевание, но при своевременном обнаружении и соблюдении рекомендаций врача его можно держать под полным контролем, сохраняя качество жизни и долголетие. Проверьте свой уровень сахара!
Будьте в курсе главных событий Ивьевщины! Новости, фото, интересные истории — всё самое важное в одном месте. Подписывайтесь: telegram.me/ivyenews
Л. Горбач, врач- эндокринолог УЗ « Ивьевская ЦРБ».
