Час здоровья прошёл для учащихся 7 «А» класса ГУО «Гимназия № 1 г. Ивье» 12 ноября. Бургеры против брокколи, чипсы против морковки — интрига сохранялась до самого конца, но победила, конечно, дружба… и полезная еда!
Мероприятие состоялось в рамках Единого дня здоровья (ЕДЗ), приуроченного к Всемирному дню борьбы с диабетом, который отмечается 14 ноября, и республиканской акции «Диабет и метаболические риски — время действовать».
Что такое диабет и почему это важно знать каждому
Ребята узнали, что сахарный диабет — это хроническое заболевание, при котором организм не может нормально управлять уровнем сахара в крови. Разобрались, чем отличаются 1-й и 2-й типы диабета, какие факторы риска существуют — от малоподвижного образа жизни до избытка сахара в рационе, — и почему болезнь называют «тихой»: годами она может развиваться без явных симптомов.
Важный вывод, к которому пришли семиклассники: диабет 2-го типа во многом можно предупредить, и зависит это от привычек, которые формируются уже сейчас, в школьном возрасте.
Фастфуд: вкусный, но коварный
Куда же без главного «злодея» мероприятия! Учащиеся разобрали, чем на самом деле оборачивается любовь к фастфуду:
избыток соли — нагрузка на сердце и сосуды;
скрытый сахар — даже в тех продуктах, где его не ждёшь;
трансжиры и много калорий — при этом сытости мало, а хочется есть снова и снова;
резкие скачки сахара в крови — а это прямой путь к метаболическим рискам.
Регулярное увлечение такой едой повышает риск ожирения и диабета 2-го типа — вот тут и заработало название акции: «время действовать»!
Супергерои на тарелке: овощи и фрукты
А вот положительные герои встречи — овощи и фрукты! Ребята выяснили, зачем они на самом деле нужны:
витамины и минералы — для энергии, иммунитета и хорошей успеваемости;
клетчатка — для отличной работы пищеварения и чувства сытости;
антиоксиданты — защита клеток организма;
вода — лучший выбор для активных школьников.
Участники встречи запомнили простое правило: половина тарелки — овощи и фрукты! А ещё — есть их лучше разных цветов: чем ярче «палитра», тем больше разных полезных веществ.
По итогам «Битвы тарелок: фастфуд vs полезная еда» победила дружба семиклассников со здоровым питанием!
Участники договорились:
пить воду вместо сладких газировок;
добавлять овощи и фрукты в каждый приём пищи;
двигаться каждый день;
не есть перед экраном — так легко переесть, не заметив;
высыпаться, ведь недосыпание тоже повышает риск нарушений обмена веществ.
Маленькие ежедневные шаги — и здоровье скажет спасибо!
Будьте в курсе главных событий Ивьевщины! Новости, фото, интересные истории — всё самое важное в одном месте. Подписывайтесь: telegram.me/ivyenews
Т. Кондратович, инструктор – валеолог.
