Долгожданный сезон отпусков и школьных каникул в самом разгаре. Однако лето — это не только время отдыха, но и период повышенной нагрузки на организм. О том, как защитить себя от главных летних опасностей, рассказывает практикующий врач.
Летнее солнце, загородные поездки и купание в водоемах приносят огромную пользу, если подходить к отдыху разумно. К сожалению, именно в теплые месяцы в больницах фиксируется всплеск обращений с ожогами, тепловыми ударами, кишечными инфекциями и укусами клещей. Своевременная профилактика поможет вам провести лето безопасно.
Солнце: друг или враг?
Главный фактор риска летом — ультрафиолетовое излучение. Избыток солнца приводит не только к болезненным ожогам, но и к фотостарению кожи, а в долгосрочной перспективе — к развитию онкологических заболеваний, включая меланому.
- Опасные часы. С 10:00 до 16:00 солнце наиболее агрессивно. В это время лучше находиться в тени. Безопасно загорать можно только в утренние часы или после пяти вечера.
- Правило защиты. За 20 минут до выхода на улицу наносите на открытые участки кожи защитный крем (SPF 30 и выше). Обновляйте его каждые два часа, а также после каждого купания.
- Одежда. Лучшая защита — физическая. Надевайте легкие вещи из натуральных тканей (хлопок, лен), широкополые шляпы и солнцезащитные очки с УФ-фильтром.
Водный баланс и защита от перегрева
В жару организм теряет много влаги и солей с потом. Это создает серьезную нагрузку на сердце и сосуды.
- Что пить? Идеальный выбор — чистая негазированная вода комнатной температуры. Пейте ее небольшими глотками каждые 15–20 минут, не дожидаясь сильной жажды.
- Что исключить? Сладкие газировки, пакетированные соки и алкоголь только усиливают обезвоживание и перегружают почки.
- Первая помощь при перегреве. Если вы почувствовали головокружение, тошноту или слабость, немедленно уйдите в тень или прохладное помещение. Приложите к шее и локтевым сгибам влажное полотенце и выпейте воды.
Осторожно: летние инфекции
Тепло — идеальная среда для размножения бактерий. Летом традиционно растет число пищевых отравлений и ротавирусных инфекций.
- Чистые руки. Тщательно мойте руки с мылом перед каждым приемом пищи. На природе используйте спиртовые антисептики.
- Летнее меню. Откажитесь от покупки скоропортящихся продуктов (салатов с майонезом, пирожных с кремом, мясных полуфабрикатов) в уличных палатках и на пляжах. Все овощи, ягоды и фрукты мойте исключительно проточной питьевой водой.
- Правила купания. Плавайте только в тех водоемах, которые разрешены санитарными службами. Старайтесь не заглатывать воду во время плавания.
Внимание на клещей
Период с мая по сентябрь — пик активности клещей, переносящих опасные инфекции (болезнь Лайма и клещевой энцефалит).
- Одежда для леса. Собираясь в парк или лес, выбирайте светлую закрытую одежду. Заправляйте брюки в носки, чтобы преградить насекомым доступ к телу.
- Репелленты. Обязательно обрабатывайте одежду специальными защитными спреями.
- Самоосмотр. Каждые два часа на природе и сразу по возвращении домой осматривайте себя и детей. Особое внимание уделяйте паховой области, подмышкам, зоне за ушами и коже головы.
Будьте в курсе главных событий Ивьевщины! Новости, фото, интересные истории — всё самое важное в одном месте. Подписывайтесь: t.me/ivyenews
А. Дедуль, врач педиатр Ивьевской ЦРБ.
