Основная причина преждевременных смертей в мире – хронические заболевания. Их названия у всех на слуху: болезни сердца, рак, диабет, хроническая обструктивная болезнь легких, инсульт.
Болезни сердца и сосудов (в том числе ишемическая болезнь сердца, гипертония) — одна из главных причин смертности.
Рак — многие виды связаны с курением, злоупотреблением алкоголя, питанием, избыточным весом, вирусами (например, ВПЧ, гепатит).
Сахарный диабет 2 типа — часто развивается на фоне лишнего веса и малоподвижности; сам по себе резко повышает риск сердечно‑сосудистых осложнений.
Хроническая обструктивная болезнь лёгких (ХОБЛ) — в первую очередь связана с курением и загрязнением воздуха.
Инсульт — часто следствие гипертензии, атеросклероза, мерцательной аритмии; риски усиливают курение, алкоголь, лишний вес.
Их развитие можно предупредить, исправив первопричину — образ жизни, ведь 80% заболеваний связаны с питанием, двигательной активностью, вредными привычками. Сделать выбор в пользу ЗОЖ не так сложно.
За окном осень… И совсем скоро зима вступит в свои права, и вместе с холодом в нашу жизнь вернутся старые мифы — например, что рюмка чего‑нибудь крепкого поможет согреться. На самом деле это иллюзия. Этанол заставляет периферические сосуды (близко к коже) расширяться. Кровь приливает к поверхности тела и человек чувствует прилив тепла. Но это не выработка тепла, а его усиленная отдача в окружающую среду: организм быстрее остывает, а внутренняя температура падает.
Что усугубляет ситуацию:
Алкоголь подавляет естественные защитные реакции. В норме на холоде тело сужает поверхностные сосуды (чтобы сохранить тепло для внутренних органов) и запускает дрожь (непроизвольные сокращения мышц генерируют тепло). Спиртное нарушает эти механизмы.
Притупляется чувствительность. Человек хуже ощущает холод, может не заметить, что уже мёрзнет, и не принять мер (не зайти в тепло, не надеть что-то дополнительное). Из-за этого повышается риск обморожений (особенно пальцев, ушей, носа) и общего переохлаждения.
Нарушаются координация и оценка ситуации. В состоянии опьянения сложнее адекватно реагировать: можно потерять равновесие, упасть, неадекватно оценить, насколько сильно холодно и как долго нужно быть на улице.
Добавляется обезвоживание. У алкоголя есть мочегонный эффект, а обезвоженный организм хуже поддерживает температуру тела.
В итоге человек может долго не осознавать опасность, оставаться на холоде, пока не наступит серьёзное переохлаждение (гипотермия), которое чревато тяжёлыми последствиями, вплоть до потери сознания и угрозы жизни.
«Согреваться» алкоголем — плохая идея и для защиты здоровья в холодное время года существуют здоровые альтернативы:
Тёплые напитки без спирта: чай, какао, морс, компот. Можно добавить немного сахара или мёда — углеводы дадут организму энергию для теплопродукции.
Движение. Активная ходьба, простые упражнения помогают «разгонять» кровь и вырабатывать тепло за счёт работы мышц.
Правильная одежда и обувь. Многослойность, шапка, шарф, перчатки, непромокаемая обувь — это самая надёжная защита от холода.
Избегайте длительного пребывания на улице в ветреную погоду или при высокой влажности — в таких условиях теплопотери идут быстрее.
Осень и приближение зимы — не просто смена сезонов, а период повышенного риска для здоровья. Холод сам по себе — нагрузка на организм, а сочетание холода с алкоголем многократно усиливает риски для сердца и сосудов. Учитывая, что профилактика хронических болезней строится именно на контроле факторов риска, отказ от алкоголя на холоде — это не просто «быть осторожнее», а реальный вклад в долгосрочное здоровье. Пусть безопасные способы согреться станут устойчивой привычкой.
И помните: если вы видите человека, который замёрз и находится в состоянии опьянения, — это потенциально опасная ситуация. Не проходите мимо: предложите зайти в тепло, при необходимости вызовите помощь. Иногда именно такая забота спасает жизнь.
Будьте в курсе главных событий Ивьевщины! Новости, фото, интересные истории — всё самое важное в одном месте. Подписывайтесь: telegram.me/ivyenews
В. Ашурок, врач – гигиенист.
