Курение относится к смертельно опасным привычкам. По самым скромным подсчетам ВОЗ, от курения ежегодно умирает около 4 500 000 человек во всем мире. При этом крепость выкуриваемых сигарет не имеет значения – и крепкие, и легкие сигареты имеют одинаковый состав табака и наносят вред организму. Табачный дым вызывает и обостряет многие болезни, действуя практически на все органы.
При горении табака выделяются канцерогены — вещества, которые повреждают ДНК клеток и могут запускать развитие злокачественных опухолей. Научные данные подтверждают: табакокурение провоцирует развитие 18 форм рака, в том числе:
- рака лёгкого;
- рака гортани и полости рта;
- рака пищевода, мочевого пузыря, поджелудочной железы, почки, желудка;
- рака молочной железы, шейки матки и других.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), курение является причиной около 30% всех случаев смерти от рака и более 70% случаев рака лёгких. Например, у тех, кто курит более одной пачки сигарет в день, риск рака полости рта и глотки повышен в 2–3 раза по сравнению с некурящими, а при суточной дозе 20 и более сигарет — почти в 10 раз.
Кроме того, продолжение курения негативно сказывается на лечении уже возникших онкологических заболеваний: у курящих пациентов сокращается продолжительность жизни, возрастает риск рецидива или возникновения второй опухоли, снижается эффективность лечения и качество жизни.
Важно: пассивное курение (пребывание в накуренных помещениях) также опасно для здоровья. В воздухе вокруг курящего человека содержится более 40 веществ, которые могут способствовать возникновению рака. Знайте, что нахождение в накуренном помещении в течение 1 часа равно 4 выкуренным сигаретам!
Риск не одинаков для всех. Он напрямую зависит от нескольких факторов:
- Возраст начала курения. Чем раньше человек начал, тем выше риск.
- Стаж курения. Чем дольше длится привычка, тем значительнее накопление вреда.
- Количество сигарет в день. Чем больше сигарет человек выкуривает за день, тем выше вероятность развития опухоли.
Главная и самая эффективная мера профилактики — полный отказ от курения. Даже если человек курил много лет, отказ от курения сразу начинает приносить пользу:
- через 8 часов нормализуется содержание кислорода в крови;
- через 1 неделю исчезает неприятный запах при выдохе, от кожи и волос;
- через 1 месяц становится легче дышать, уменьшаются утомление и головные боли;
- через 3 месяца улучшается работа сердечно-сосудистой системы;
- через 1 год вдвое уменьшается риск смерти от ишемической болезни сердца;
- через 5 лет риск развития инсульта снижается до уровня некурящего человека;
- через 5–10 лет риск развития рака лёгкого снижается до 30–50% от риска для курильщика.
Помимо отказа от табака, в общую профилактику онкологических заболеваний входят и другие меры:
- сбалансированное питание;
- регулярная физическая активность;
- контроль веса;
- ограничение употребления алкоголя;
- своевременные скрининговые обследования (маммография, колоноскопия и т.д.) для раннего выявления патологий.
Здоровье — самое ценное: пусть в вашей жизни не будет места табачному дыму. Подумайте, что для вас важнее: сохранить энергию для семьи, улучшить самочувствие, сэкономить деньги или просто подарить себе больше лет активного долголетия?
Откажитесь от курения уже сегодня!
Будьте в курсе главных событий Ивьевщины! Новости, фото, интересные истории — всё самое важное в одном месте. Подписывайтесь: telegram.me/ivyenews
Т. Кондратович, инструктор — валеолог.
