Редакция газеты "Iўеўскі край"

Учреждение "Редакция газеты "Iўеўскі край"

Родителям на заметку. Питание школьников

Медицина / Суббота, 11 ноября 2017 07:31 / Прочитано: 6534

Для того, чтобы ваш ребенок был здоровым, следует организовать правильный режим питания. Ведь от того, как питаются наши дети, зависит их здоровье.

Родители должны более строго следить за питанием детей и подростков, чтобы обеспечить нормальный рост и развитие детей, нормальную работу нервной и эндокринной систем, формирование скелета, а также поддерживать работоспособность ребенка, предупреждать развитие миопии (близорукости), анемии и сформировать адекватную адаптацию к окружающей среде.
Правильно питаться - это значит получать с пищей в достаточном количестве и в правильном сочетании все, что требуется организму. Прежде всего, питание должно: содержать необходимые для организма вещества - белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины и воду в достаточных количествах и в определенных соотношениях. Питание должно быть разнообразным, состоять из продуктов растительного и животного происхождения, доброкачественным - не содержать вредных примесей и болезнетворных микробов. Наиболее оптимальным режимом питания учащихся детей в течение дня считается четырехкратный прием пищи с интервалом между приемами 3,5 - 4 часа.
Для нормальной работы организма, нервной системы и мозга, с пищей нужно получать целый набор важных компонентов питания. Прежде всего, это ненасыщенные жирные кислоты и жирорастворимые витамины А, Д, Е, основными пищевыми источниками которых являются нерафинированные льняное, подсолнечное, оливковое масла, рыбий жир. Достаточно употреблять 1-2 столовых ложки смеси этих масел в день в составе продуктов. Рыбий жир необходимо принимать всем в течение всего холодного периода регулярно в профилактической дозировке.
Чтобы получить весь набор минеральных веществ и витаминов, мы должны, по мнению ученых, использовать не менее ста видов растительных продуктов, включая зелень и приправы, листовые и травяные чаи, специи. Каждый день необходимо употреблять не менее 4 любых фруктов среднего размера (яблоки, апельсины, груши) и около 300 граммов различных овощей. Полезны также каши из цельных круп (гречневой, овсяной, перловой, пшенной), которые могут использоваться каждый день в качестве гарнира или как самостоятельное блюдо, так как содержат весь набор необходимых веществ: белки, жиры, углеводы, витамины, минералы. Очень важным продуктом являются яйца. Трудно переоценить их значение в питании детей. Их можно давать школьникам каждый день в любом виде.
Хотя бы 1-2 раза в неделю детям нужно готовить рыбу. С точки зрения дополнительного поступления в организм йода более полезна, конечно, морская рыба и другие продукты моря.
Каждый день дети должны получать молочные продукты. При их выборе отдавайте предпочтение традиционным продуктам: молоку, кефиру, ряженке, творогу, сыру, сметане. Покупая новые виды молочных продуктов, обращайте внимание на срок хранения (он не должен превышать 14 дней) и на содержание добавок и консервантов, которые ложатся тяжелым бременем на неокрепшие организмы наших детей, заставляя органы выделения (почки и печень) работать в запредельном режиме. Следует понимать, что чем проще и натуральнее продукт, тем он безопаснее и полезнее для детского организма.
Нельзя пропускать завтрак. Во-первых, дети, которые ежедневно сытно завтракают, лучше учатся, у них лучше память и показатели интеллекта, они реже пропускают занятия в школе и реже страдают от избыточного веса, даже если за день получают больше калорий. Особенно полезен завтрак, содержащий злаки, фрукты, молочные продукты, яйца.
Ужинать детям нужно не позднее, чем за 1,5-2 часа до сна. Ужин не должен быть обильным, так как сон с переполненным желудком будет неспокойным. На ужин можно предложить детям творог, рыбу, яйца, овощи, кашу, молоко, кефир, простоквашу.
Детей нужно приучать есть не спеша, тщательно пережевывая пищу и не отвлекаясь. Прием пищи должен протекать в спокойной обстановке, без ссор и нравоучений. Негативная обстановка во время приема пищи тормозит выделение пищеварительных соков и ухудшает процесс пищеварения.
Каких продуктов следует остерегаться? Следует полностью исключить из рациона детей чипсы, лапшу типа "Роллтон", бульонные кубики и др. пищу из пакетиков. Они содержат консерванты и большое количество скрытой соли, перегружающие печень и почки, которые должны все это обезвредить и вывести из организма. Эти продукты вредны взрослым, а детям и тем более.
К нежелательным для детей продуктам нужно отнести бутерброды, пирожки, сдобные булочки, сосиски в тесте, пиццу, хот-доги и гамбургеры, картофель фри, заварной картофель, хлопья, палочки, взорванные хлопья, фигурные изделия из кукурузы, сухие зерновые плитки. Питаться ими регулярно нельзя, это может привести к очень нехорошим последствиям.
Во-первых, они перегружают поджелудочную железу, приводя к резким колебаниям уровня сахара в крови. Это в свою очередь оказывает отрицательное влияние на нервную систему и на деятельность мозга, приводя к различным негативным последствиям.
Нельзя злоупотреблять углеводами, так как большая часть подобной пищи высококалорийна, содержит много жиров и углеводов, что приводит к быстрому нарастанию массы тела со всеми вытекающими последствиями. К тому же в такой пище отсутствуют витамины и минералы, что может приводить к развитию гиповитаминозов и гипоэлементозов с развитием различных болезненных состояний. Например, недостаток кальция у детей приводит к нарушению формирования костной и мышечной ткани, к развитию у них сколиоза и остеопороза, к повышенной ломкости костей. Недостаток железа и кроветворных витаминов способствует развитию анемии, недостаток йода приводит к снижению у детей интеллектуальных способностей и к проблемам со щитовидной железой и т.д.
Контролируйте питание своих детей и убеждайте их не отказываться от школьного питания.

И. Выдронок,
главный врач Ивьевского районного ЦГЭ.

Теги

Оставить комментарий

Ивье

Облачно
-5°C
ЮЮЗ - 6.44 км/ч
Вторник
-12°C / -8°C
Среда
-13°C / 0°C
Четверг
0°C / 1°C
  • Популярное
  • Коммент.

Способы оплаты

Наши соцсети

PDF-рассылка

Уважаемые читатели газеты «Іўеўскі край»!

Вы можете подписаться на электронную версию нашей газеты, представленную в PDF-формате. Газета будет высылаться на указанный вами адрес электронной почты  по вторникам и пятницам накануне выхода в печать. Подписаться можно, начиная с любой даты. Будьте первыми в курсе свежих новостей Ивьевщины!

СТОИМОСТЬ ЭЛЕКТРОННОЙ ПОДПИСКИ:

– на месяц – 1 руб. 80 коп. (18 тысяч рублей); 
– на три месяца – 5 руб. 40 коп. (54 тысяч рублей); 
– на шесть месяцев – 10 руб. 80 коп. (108 тысяч рублей).

Подробнее

Наши контакты

р/с № BY47BAPB30152768600140000000

в РКЦ № 14 в. г. Ивье филиала
ОАО "Белагропромбанк" -
Гродненское областное управление,
расположенном по адресу:
231337, г. Ивье, ул. 50 лет Октября,
21а, код BAPBBY24457,

УНН 500051130.

E-mail: pressa.ik@gmail.com

Тел/факс: (01595) 2-23-92

Наш адрес:
231337, Гродненская обл., г. Ивье,
ул. 1 Мая, 18

Ссылки

Президент Республики Беларусь


Ивьевский районный исполнительный комитет

 

 

Please publish modules in offcanvas position.